Как эффективно похудеть без диет в домашних условиях
Вот он самый волнующий вопрос накануне отпусков, летних платьев и поездок на море: как эффективно похудеть без диет в домашних условиях. Ну что тут скажешь, всё зависит от многих факторов. Во-первых, на сколько килограмм вы хотите похудеть, во-вторых: за какой срок. И, наконец, в третьих: нет ли у вас при этом каких бы то ни было заболеваний или проблем со здоровьем. При положительном ответе на третий вопрос, учтите, что дома вам худеть не следует, и даже самые эффективные диеты в домашних условиях вам нежелательны. Худейте под наблюдением врача и диетолога.
Хороших диет много и всем они прекрасно известны: диета аткинса, грейпфрутовая диета, диета 7 лепестков и другие.
Если у вас есть для похудения время и вы не планируете похудеть молниеносно, то пересмотрите ваш рацион питания и уровень двигательной активности. Об этом сказано немало, но мы повторим основные правила:
- Натощак выпивайте стакан воды
- В течении дня выпивайте не менее 2 литров воды
- Употребляйте в пищу как можно меньше сладкой газировки и соков, майонеза, сладостей и картошки
- Исключайте жареное, а добавляйте в рацион запечённое или приготовленное на пару
- Занимайтесь фитнесом не менее 3 раз в неделю
Если соблюдать эти несложные правила, то вы всегда будете в отличной форме без эффективных диет в домашних условиях.
Самая простая и эффективная диета для похудения в домашних условиях
Если же сроки у вас поджимают, то хочу порекомендовать диету опробованную лично мною. Она простая, но очень действенная.
В течении дня кушаем только овощи: сырые, тушёные, запечённые и отварные. Плюс к этому 500 грамм отварной курицы. Из напитков: вода и зелёный чай. На завтрак можно съесть отварное яйцо. Во время диеты не забывайте про фитнес: 2 раза в неделю кардионагрузки и 2 раза силовые.
