|
Быстрая
утомляемость, бессонница или наоборот сонливость, плаксивость, внезапные
головокружения, судороги в мышцах, повышенное выпадение волос и ломкость ногтей…
Список симптомов можно продолжать очень долго, и каждая 2-я женщина может сказать: «это
определённо про меня». Обычно мы списываем такую симптоматику на усталость или
депрессию, а чаще на ПМС. Однако, проблема, скорее всего в недостатке очень важного
для женского организма минерала - магния.
Недостаток
магния обычно возникает при :
- Неправильном питании
- Диетах
- При тяжёлых
физических и умственных нагрузках
- Чрезмерном
употреблении алкоголя
- Диабете
- Беременности
Взрослому
человеку в день необходимо примерно 350
мг магния, беременным около 500 мг. Также необходимо увеличивать суточную дозу
минерала - спортсменам, женщинам сидящим на диетах и кормящим матерям.
Одним
из наиболее известных и часто назначаемых в терапевтической, акушерской и
гинекологической практике является французский препарат Магне В6. Препарат
Магне В6 - это уникальное сочетание магния в высокой концентрации и витамина В6,
оба компонента дополняют действие друг друга.
Магний
известен как антистрессовый минерал, он понижает гипервозбудимость нервной
системы, помогает нормализовать сон и успокоиться.
Витамин
В6 помогает проникнуть магнию внутрь клетки и удержаться там, то есть улучшает усвояемость
этого важного элемента. Магний, в свою очередь, способствует перехода витамина
В6 из неактивной формы в активную.
Особенно
важен приём магния на ранних сроках беременности. Ведь магний регулирует процесс
передачи генетической информации. Также
благодаря магнию происходит мышечное расслабление в организме - это касается
мышц матки, кишечника, других внутренних органов, что существенно уменьшает
риск возникновения выкидыша.
Установлено,
что если женщины принимают этот препарат с самых ранних сроков беременности, то
гораздо больше шансов, что плод будет развиваться благополучно, без осложнений.
Ведь
именно в это время происходит формирование будущей плаценты - уникального
органа, который будет питать ребёнка всю беременность.
Больше всего Магния
содержится в следующих продуктах (на 100гр):
ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ
|
590 мг
|
КАКАО 20%
|
440 мг
|
ЗАРОДЫШИ РОСТКОВ ПШЕНИЦЫ
|
330 мг
|
ОРЕХИ КЕШЬЮ
|
270 мг
|
СОЕВЫЕ БОБЫ
|
250 мг
|
МИНДАЛЬ
|
170 мг
|
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
|
140 мг
|
ФАСОЛЬ
|
130 мг
|
Также к продуктам содержащим магний можно отнести : горох, фенхель, шпинат, грецкие орехи.
Однако
нужно учесть, что при термической обработке, теряется большое
количество минералов. При консервации бобов, фасоли и гороха, все
микроэлементы "уходят" в заливку.
Поэтому заливку лучше использовать в кулинарных целях - добавить в соусы к салатам или при варки супа.
| 
