РЕАКТИВНЫЕ ДОМОХОЗЯЙКИ

Женский клуб - Мы успеваем ВСЁ!


Главная |МЫ УСПЕВАЕМ ВСЁ! | Мой профиль | Выход |Вы вошли как Незнакомка | Группа "Гости"RSS

Меню сайта

Новые коментарии
Ням-ням, какая вкуснятина...надо будет попробовать приготовить к Новогоднему столу biggrin

Какая красота, но мне кажется с нашей зимой и реагентами на дорогах они совсем не практичны sad

Очень хотела себе такую на свадьбу, но в суматохе так и не купила wacko


Материнство

Поддержи сайт
на развитие сайта
Яндекс Яндекс. Деньги Хочу такую же кнопку

Главная » Статьи » Полезные вкусности » Рецепты здорового питания

Вкусные и здоровые рецепты салатов
алат – универсально блюдо, которое можно приготовить из овощей, фруктов, мяса, морепродуктов и орехов. Однако самыми полезными являются салаты из свежих овощей и фруктов, существует даже специальная фруктово-овощная очистительная диета.

  Фруктовый салат


Для фруктового салата можно использовать любые свежие овощи и фрукты, нарезав их маленькими кусочками и смешав между собой. В качестве заправки для такого салата подойдет йогурт, мед или лимонный сок. Можно также слегка присыпать салат сверху сахарной пудрой. Фруктовый салат будет вкуснее, если перед подачей нас стол охладить его в холодильнике в течение часа. Салат из консервированных фруктов теряет все свои полезные свойства.

 Преимущества: Фрукты и ягоды являются основными источниками витаминов и минералов. Комбинируя различные фрукты, можно приготовить салат со всеми необходимыми организму витаминами. Данный салат легко усваивается и может выступать в качестве низкокалорийного десерта.

 Салат из овощей и зелени


  •  1 пучок молодого мелко нарезанного зеленого лука
  • 1 стакан нарезанного сельдерея
  • 1 стакан нарезанной петрушки
  • 2/3 стакана мелко нарезанного лука-порея
  • 1 стакан нарезанных помидоров
  • 1 стакан нарезанной моркови
  • 1 стакан нашинкованной капусты
  • соль и перец

 В такой салат можно добавить любые другие нарезанные свежие овощи и зелень.

 Смешайте все порезанные овощи в одной миске. Приготовьте соус – лимонный сок или оливковое масло смешайте с солью и черным перцем. Залейте смесь соусом и дайте овощам пропитаться в течение 20 минут. В качестве заправки можно также использовать соевый соус.

 Преимущества: Зелень содержит большое количество минералов и витаминов, а овощи – клетчатку, которая стимулирует работу кишечника. Соевый соус - хороший источник антиоксидантов. Салат из овощей и зелени является универсальным диетическим блюдом с низким содержанием калорий.

 Салат из проростков фасоли


  • 1 стакан проростков фасоли
  • 1/2 стакана соевого соуса
  • 1 столовая ложка сахарной пудры
  • соль и перец

 Смешайте соевый соус, сахарную пудру, соль, перец и заправьте получившимся соусом проростки фасоли. В качестве заправки можно также использовать кунжутное или любое другое растительное масло. С данным салатом хорошо сочетаются любые орехи.

 Преимущества: Пророщенные бобовые легко усваиваются и содержат много витаминов и минералов.

 Салат из овощей и шпината


  •  2 стакана нарезанных помидоров
  • 1 мелко нарезанный болгарский перец
  • 1 большая миска листьев шпината
  • 1 пучок молодого мелко нарезанного зеленого лука
  • 1/4 стакана сахарной пудры
  • 1/4 стакана растительного масла и сока цитрусовых
  • соль

 Смешайте масло с соком цитрусовых (лимона или лайма), сахарной пудрой и солью, затем взбейте в блендере. Перемешайте все овощи и зелень с листьями шпината в большой миске, залейте соусом и дайте настояться 10 минут.

 Преимущества: Шпинат является превосходным источником железа и кальция. Витамин С, содержащийся в соке цитрусовых, помогает железу усваиваться в организме.

 Статья предоставлена сайтом Диеты для Леди

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, кликни на кнопочку своей социальной сети или блога...

Интересное на сайте

Обсуди на форуме

Категория: Рецепты здорового питания | Добавил: FLYLEDY (08.04.2011)
Просмотров: 1260 | Теги: Фруктовый салат, Салат из проростков фасоли, Салат из овощей и шпината, Салат из овощей и зелени | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Регистрация
E-mail:
Пароль:
Забыл пароль | Регистрация

Скоро Новый год

Женские новости


Горячее на форуме
  • Ваше хобби? (16)
    [Моё хобби]
  • Как навести в доме порядок (19)
    [Идеи для дома]
  • Домашняя одежда. (16)
    [Наш гардероб]
  • Модная обувь весна-лето 2011 (12)
    [Новости моды]
  • Вязание крючком. (3)
    [Рукоделие]
  • Цветы на даче (6)
    [Наша дача]
  • Меню на Хэллоуин (7)
    [Хэллоуин]
  • Костюмы на Хэллоуин (4)
    [Хэллоуин]
  • Хэллоуин дома своими руками (3)
    [Хэллоуин]
  • Макияж на Хэллоуин (4)
    [Хэллоуин]

  • Ваше мнение
    Обязательно ли делать прививки детям?
    [ Результаты · Ещё опросы ]
    Всего ответов: 25

    Дневнички
  • Дневник BAGAN (116)
    [Дневнички обо всём]
  • Питаемся вкусно и полезно... (18)
    [Кулинарные дневнички]
  • Минус лишних 5 кг за 4 месяца (30)
    [Дневнички стройности]
  • Ешь и худей!!! (13)
    [Кулинарные дневнички]
  • Дневник моих любимых рецептов (3)
    [Кулинарные дневнички]
  • Хочу выйти замуж (16)
    [Дневнички любви]
  • Дневник стройности и красоты (32)
    [Дневнички стройности]

  • Следуй за нами
    twitter icons

    Сейчас на сайте
    Онлайн всего: 3
    Гостей: 3
    Пользователей: 0

    Реактивные домохозяйки © 2010
    Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - Реактивные домохозяйки
    За рекламу, размещаемую на cайте, и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.
    Создать сайт бесплатно