Женский Клуб -  Реактивные домохозяйки: мы знаем, как быть успешной, красивой и активной! У нас вы найдете ответы на многие   вопросы: здоровье| красота| карьера| материнство| рецепты | дом | авто    Нам некогда скучать: конкурсы | общение онлайн | тесты
   

    Поиск



    реклама от google

    КОММЕНТАРИИ

    Спасибо!
    Могу сказать, что с юридической ст...

    Хэллоуин очень интересный праздник.Как и День Свят...

    Очень интересная статья....о многом даже не догады...

    ФОРУМ

  • Жильё, но не моё, а арендованное. (2)
    [Идеи для дома]
  • Снова о диетах))) (3)
    [Диеты и фитнес]
  • Вегетарианство - за или против? (2)
    [Наше здоровье]
  • Подготовка к беременности-это нужно? (3)
    [Беременность]
  • О мужских стрингах (8)
    [Секс]
  • СЕЙЧАС НА САЙТЕ

    Онлайн всего: 2
    Гостей: 2
    Пользователей: 0

    НАШ ОПРОС

    Что у вас на балконе/лоджии?
    [ Результаты · Архив опросов ]
    Всего ответов: 13

    МЫ УСПЕВАЕМ ВСЁ!

    Главная » Статьи » Полезные вкусности » Витамины и минералы

    МАГНИЙ: ЖЕНСКИЙ МИНЕРАЛ №1

    Быстрая утомляемость, бессонница или наоборот   сонливость, плаксивость, внезапные головокружения, судороги в мышцах, повышенное выпадение волос и ломкость ногтей… Список симптомов можно продолжать очень долго, и  каждая 2-я женщина может сказать: «это определённо про меня». Обычно мы списываем такую симптоматику на усталость или депрессию, а чаще на ПМС. Однако, проблема, скорее всего в недостатке очень важного для женского организма минерала - магния.

    Недостаток магния обычно возникает при :

    • Неправильном питании
    • Диетах
    • При тяжёлых физических и умственных нагрузках
    • Чрезмерном употреблении алкоголя
    • Диабете
    • Беременности

    Взрослому человеку в день необходимо  примерно 350 мг магния, беременным около 500 мг. Также необходимо увеличивать суточную дозу минерала - спортсменам, женщинам сидящим на диетах и кормящим матерям.


     Одним из наиболее известных и часто назначаемых в терапевтической, акушерской и гинекологической практике является французский препарат Магне В6. Препарат Магне В6 - это уникальное сочетание магния в высокой концентрации и витамина В6, оба компонента дополняют действие друг друга.

    Магний известен как антистрессовый минерал, он понижает гипервозбудимость нервной системы, помогает нормализовать сон и успокоиться.

    Витамин В6 помогает проникнуть магнию внутрь клетки и удержаться там, то есть улучшает усвояемость этого важного элемента. Магний, в свою очередь, способствует перехода витамина В6 из неактивной формы в активную.

    Особенно важен приём магния на ранних сроках беременности. Ведь магний регулирует процесс передачи генетической информации.  Также благодаря магнию происходит мышечное расслабление в организме - это касается мышц матки, кишечника, других внутренних органов, что существенно уменьшает риск возникновения выкидыша.

    Установлено, что если женщины принимают этот препарат с самых ранних сроков беременности, то гораздо больше шансов, что плод будет развиваться благополучно, без осложнений.

    Ведь именно в это время происходит формирование будущей плаценты - уникального органа, который будет питать ребёнка всю беременность.


    Больше всего Магния содержится в следующих продуктах (на 100гр):


    ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ
    590 мг
    КАКАО 20%
    440 мг
    ЗАРОДЫШИ РОСТКОВ ПШЕНИЦЫ
    330 мг
    ОРЕХИ КЕШЬЮ
    270 мг
    СОЕВЫЕ БОБЫ
    250 мг
    МИНДАЛЬ
    170 мг
    ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
    140 мг
    ФАСОЛЬ
    130 мг



    Также к продуктам содержащим магний можно отнести : горох, фенхель, шпинат, грецкие орехи.

    Однако нужно учесть, что при термической обработке, теряется большое количество минералов. При консервации бобов, фасоли и гороха, все микроэлементы "уходят" в заливку.

    Поэтому заливку лучше использовать в кулинарных целях - добавить в соусы к салатам или при варки супа.

    Категория: Витамины и минералы | Добавил: FLYLEDY (26.10.2010)
    Просмотров: 25 | Теги: В6, соевые бобы, Магний, Магне В6, какао, миндаль, Фасоль, кешью, зародыши пшеницы, отруби | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 1
    0  
    1 Аметист   (27.10.2010 20:20)
    Очень интересная статья....о многом даже не догадывалась...

    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
     
                                                      ГЛАВНАЯ     ФОРУМ   О САЙТЕ     ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ     РЕКЛАМА НА САЙТЕ

                Реактивные домохозяйки © 2010
    Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - Реактивные домохозяйки

    За рекламу, размещаемую на cайте, и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.