Как избежать стресса на работе?

Позвольте угадать, сейчас вы наверняка не знаете как избежать стресса на работе Слишком много дел, слишком мало времени… Сейчас у вас в голове уже миллион оправданий, так что не стоит забивать этим голову. Перейдем сразу к делу.

Прежде всего, давайте определим одну аксиому: стресс — не рак, он не лечится. Поэтому, не стоит  пытаться полностью избегать стрессовых ситуаций (хотя по возможности, воздерживаться от дополнительных переживаний может оказаться полезным), но уменьшить последствия от них можно вполне.

Несколько простых шагов помогут  уменьшить беспокойство и поспособствуют вашему спокойствию и душевному равновесию. Вот несколько советов, которые помогут вам расслабиться на работе:

Как избежать стресса на работе? — Не пренебрегайте завтраком!

Релаксация начинается еще до того, как вы сделали первый шаг в  направлении офиса. Начните день с хорошего завтрака. Мало того, что питательный завтрак сам по себе очень полезен для вашего здоровья, но сам факт спокойного и размеренного ритуала приема пищи придаст вам уверенности и спокойствия на весь день.

Как избежать стресса на работе? — Приходите на работу чуть раньше!

После вкусного завтрака, лучше сразу выйти из дома и отправиться на работу. Что? Слишком рано? Еще никто на работу не идет? Так это же замечательно! Меньше давки на улицах, меньше пробок, никто не обрывает вам мобильный, пытаясь дознаться, где вы шляетесь… Вы приходите на работу, не потеряв ни единой нервной клетки, в тишине и спокойствии усаживаетесь в свое кресло и начинаете работать еще до того, как ваши коллеги подошли к офису. Ваша производительность растет (ибо никто не отвлекает попусту), и вы можете позволить себе уйти чуточку раньше.

Как избежать стресса на работе? — Медитируйте!

Бесчисленные исследования чудаков, одетых в странные белые халаты, показали, что медитация, оказывается, здорово расслабляет ваш разум и ваше тело. К счастью, вам не обязательно надевать трико и сидеть на холодном полу в позе лотоса, для того, чтобы помедитировать и получить от этого пользу. Попробуйте мини-медитации. Короткие упражнения по глубокому дыханию, ненадолго отвлекут вас от скучной работы и позволят слегка расслабиться. Попробуйте прямо сейчас!

Как избежать стресса на работе? — Дышите глубоко!

Ваше дыхание должно быть глубоким и спокойным не только во время медитации. Каждый вздох, который вы делаете, должен быть глубоким. К сожалению, привычка дышать часто и неглубоко, сложилась у нас уже давно, и чтобы бороться с этой привычкой, нужно постоянно самосовершенствоваться. Следите за своим дыханием, и вы очень скоро заметите результаты.

Крайняя мера — Ищите новую работу или работайте дома

Если расслабиться на работе все равно не удается, значит, скорее всего, дело не в вас, а в окружении. Вероятнее всего, коллектив в котором вы трудитесь очень склочный и просто не предоставляет возможности расслабиться. Это может быть причиной постоянных переутомлений, участившихся болезней и других неприятностей, которые обычно связаны с нервным истощением. В этом случае, лучшим решением будет смена места работы. Для того, чтобы найти подходящую вакансию, загляните на сайты, где предоставлены объявления о найме по вашему городу (работа в Харькове, работа во Львове). Если стресс – это единственное, что мешало вашей работе на старом месте, поиск новой работы не займет много времени.

Как избежать стресса на работе, — специально для Женского клуба Реактивные домохозяйки

Все статьи рубрики:   Карьера » О работе »

google line