Многих женщин рано или поздно волнует, как восстановить фигуру после родов, как сделать грудь красивой, а коже вернуть упругость. Ведь ни для кого не секрет, что беременность и роды колоссально изменяют организм женщины в целом. Обычно процесс восстановления затягивается, так как с маленьким малышом очень проблематично выделить на себя дополнительное время. Не переживайте, если вы будите восстанавливаться не так быстро как хотелось бы. Самое главное, постарайтесь заниматься собой регулярно, и результат превзойдёт все ваши ожидания.
Как восстановить кожу после родов
Чтобы процесс восстановления проходил легче, во время беременности и кормления грудью, обязательно нужно носить специальное бельё. Ещё до родов я заказывала себе бюстгальтер Anita для кормления. Также не стоит забывать и о дородовом и послеродовом бандаже.
Обычно подтянуть мышцы груди и брюшного пресса удаётся благодаря правильному питанию и физическим упражнениям, намного сложнее восстановить упругость кожи живота.
Для восстановления кожи после родов необходимо выполнять самомассаж живота. Обычно у молодой мамы нет времени на посещение специалиста , поэтому будем его делать в домашних условиях. Во время массажа желательно наносить крем, но вместо него лучше приготовить домашнее средство от растяжек.
Домашнее средство от растяжек
Для этого смешаем сок алоэ — пол стакана и пол стакана оливкового масла, в полученную смесь добавим витамин Е — 10 капель, витамин А- 5 капель. Все компоненты тщательно перемешать и хранить в холодильнике в любой удобной для вас ёмкости. Это домашнее средство от растяжек при регулярном нанесении ( утром и вечером) также поможет вернуть коже упругость .
Как сделать массаж живота дома
- Выполняется самомассаж лёжа с согнутыми коленями, желательно выполнять массаж регулярно один раз в день не менее 10 минут.
- Начните массаж с «поглаживания» по часовой стрелке, постепенно усиливая давление, но не допуская дискомфорта. Массаж должен приносить приятные ощущения.
- После «поглаживания» переходите к «разминаниям». «Разминания» должны быть вращательного типа и производятся пальцами — в направлении от низа живота к рёбрам.
- Третьим этапом самомассажа будет «поглаживание», но не по кругу, как вначале, а двумя руками от боков — к пупку.
- Далее используем приём – «накатывания», что поможет в борьбе с излишними жировыми отложениями. При «накатывании» массируем живот двумя руками: ребром левой руки надавливаем на живот, а правой разминаем образовавшуюся складочку жира. Так проходим по всему участку живота.
- После этого «попилите» живот рёбрами рук, одна рука двигается вперёд, другая назад.
- Очень полезно будет помассировать не только живот, но и бёдра и ягодицы — костяшками пальцев (руки при этом сжаты в кулаки). Эти движения помогут вернуть мышцам и коже эластичность.
- Завершите самомассаж лёгким «похлопыванием» по животу подушечками пальцев.
Для восстановления кожи очень полезно принимать контрастный душ и обтираться грубым полотенцем. Грудь протирайте кубиками льда. Для этого делайте косметический лёд в домашних условиях.
Также незаменимы при восстановлении кожи домашние маски, их следует делать регулярно, не реже 2-х раз в неделю, не забывайте и про домашние средства от целлюлита — скрабы и маски.
Маска для восстановления упругости груди
Смешать сметану 1 ст.л, яйцо сырое, масло витамина Е — 1 ч.л. Полученную смесь нанести круговыми движениями на груди и область декольте. Наденьте хлопчатобумажный бюстгальтер. Маску можно смыть через 10 минут.
Маска для упругости кожи живота
Дрожжевая маска благодаря улучшению кровообращения, обеспечивает коже упругость, а мёд и сливки — питают кожу, делая гладкой и бархатистой.
Для приготовления маски размешайте сухие пивные дрожжи (15 гр.) в сливках (4 ч.л), дайте минут 10 настояться и добавьте мёд (3 ч.л). Через 10 минут нанесите маску на живот массирующими движениями на 20 минут.
Будьте стройной и красивой мамой! Счастливого материнства!
