Правильное питание при беременности

Правильное питание при беременности — вот секрет успеха, ее нормального протекания и благополучного рождения крепкого и здорового ребенка. Часто окружающие в это время советуют будущей маме, есть за двоих. Хотя на самом деле это не совсем правильно. Ведь дело не в количестве, а в качественном составе пищи.

Конечно, представительницы старшего поколения утверждают, что только увеличение объема пищи при беременности разумно и ведет к благополучному течению беременности и рождению здорового потомства. А вот врачи на этот счет придерживаются другого мнения. Они считают, что переедание вредит и маме и будущему ребенку. Известно, что для поддержания нормального функционирования организма необходимо определенное количество энергии, содержащейся в продуктах. Причем каждый продукт включает какое-то конкретное число калорий.

Существуют определенные нормы потребности энергии для нормальной работы организма с учетом роста, пола, массы тела. В течение периода беременности следует увеличить количество «съеденных» калорий на 25 – 30%. Как понятно из вышеприведенного, не на 100%, как советуют родственники, а всего лишь до 30% повышается калорийность пищи.

Не следует сбрасывать со счетов и то, что употребление большого количества калорий может привести к появлению токсикоза. А этот факт уже давно доказан. Повышенный вес имеет массу неблагоприятных последствий для организма в целом и нормального течения родов в частности. Ожирение связано с повышением количества жидкости и жира в различных органах и тканях, из-за чего их эластичность ухудшается, что может сказаться на родах и течении послеродового периода. При возникновении данной проблемы, рекомендовано сдать анализ на омега 3.

Ведь после родов придется приниматься за усиленную борьбу с лишним весом, прибегая к помощи различных диет и физических упражнений. Рекомендуется контролировать свой вес в течение беременности, с этой целью взвешиваясь один раз в неделю. За все девять месяцев прибавка веса не должна превышать 13 – 15 кг, а в неделю вес беременной увеличивается, в среднем, на 300 – 370 гр.

Еще одна крайность в поведении беременных женщин – жесткие ограничение в еде из-за боязни полноты или при токсикозе. У каждой на то свои причины. Такой тип питания также отрицательно влияет на развитие эмбриона, возможны преждевременные роды, и даже отставание ребенка в умственном развитии от сверстников.
Поэтому для нормального протекания беременности женщине необходимо получать все нужные витамины, микроэлементы и минеральные вещества, благодаря полноценному и здоровому питанию, включающему разнообразные продукты. Нужно избегать рафинированной, тяжелой пищи и соблюдать
правильное питание при беременности. Тогда беременность будет протекать гладко, и в семье появится здоровый малыш.

 

Все статьи рубрики:   Дети » Беременность »

google line