Очень часто придерживаясь здорового питания, нам не удаётся похудеть до желаемого веса, и тут возникает ряд вопросов:
Как похудеть всерьёз и надолго?
Почему вес возвращается?
Какие самые лучшие продукты для похудения?
В этой статье мы постараемся разобраться и определить лучшие продукты для похудения.
Первое место можно присвоить продуктам, содержащим большое количество сложных углеводов. Именно сложные углеводы улучшают обмен веществ и позволяют нам худеть. К таким продуктам относятся:
- Каши из цельных круп
- Хлеб грубого помола
- Овощи
Для энергии организма и построения новых клеток нам необходимы белки, а именно
- Рыба
- Бобовые
- Соя
- Молочные продукты
Однако, употреблять только белковую пищу и продукты грубого помола недостаточно. И как бы это ни было странно, но жиры тоже относятся к лучшим продуктам для похудения. Объясняется это тем, что без жирных кислот организму достаточно сложно запускать обменные процессы. Следовательно, если соблюдая диету, мы исключим из нашей пищи жиры, то процесс похудения приостановится.
Помимо продуктов питания не следует недооценивать роль жидкости для нашего организма. Пейте как можно больше воды и зелёный чай, а также заваривайте отвары, используя травы для похудения. Здесь нельзя не упомянуть и про чайный гриб. В последнее время чайный гриб для похудения стал, чуть ли не самым популярным продуктом для достижения желаемой стройности.
Исходя из этого вышесказанного, можно составить таблицу из 20 лучших продуктов для похудения, помимо перечисленных продуктов, следует отметить продукты «волшебники», которые помогают организму побороть чувство голода, усталость и депрессию связанные с похудением.
| наименование продукта | калорийность в 100 гр. |
| Овсянка | 102 |
| Чечевица |
295 |
| Гречка |
310 |
| Кефир |
30-57 |
| Творог |
80-200 |
| Лосось |
155 |
| Яйца 1 шт (55 гр) | 88 |
| Сыр |
110 — 400 |
| Филе курицы и индейки |
113, 200 |
| Кедровые орехи | 673 |
| Морская капуста |
5,4 |
| Грецкие орехи |
654 |
| Овощи |
11- 170 |
| Ягоды |
25-89 |
| Яблоки |
45 |
| Острые приправы (горчица, хрен, васаби, перец чили, чёрный молотый перец) |
42- 350 |
| Зелёный чай |
0 |
| Имбирь |
80 |
| Грейпфрут |
29 |
| Ананас |
49 |
Лучшие продукты для похудения.Таблица продуктов для похудения, — специально для Женского клуба Реактивные домохозяйки
